301 Moved Permanently

Moved Permanently

The document has moved here.

Haber Detayı
19 Mayıs 2019 - Pazar 13:05
 
DR. ŞENOL ONGUN YAZDI, ''RAMAZAN AYI'NDA BESLENME''...!
SAĞLIK Haberi
DR. ŞENOL ONGUN YAZDI, ''RAMAZAN AYI'NDA BESLENME''...!

On bir ayın sultanı olan şu günlerde yaşadığımız ramazan ayında oruç tutarken nasıl beslenmeliyiz;

 

1.Yemek yeme alışkanlığımızın iki öğüne indiği oruç tutma zamanında mutlaka sahur ve iftar vakitleri kaçırılmamalıdır.

 

2.İftarda mutlaka hafif yemekler yemeliyiz.Önce çorba içmeli daha sonra 15 dakika ara vermeliyiz.Ana yemekler hafif olmalı aşırı yağlı,aşırı tuzlu yemeklerden olmamalıdır.Hamur işi ve şerbetli tatlılardan mümkün olduğunca uzak durmalıyız.

 

3.Günlerin uzun olduğu bu dönemlerde su ihtiyacımız çok fazla artmaktadır.Bu nedenle iftar ile sahur arası sık sık su içmeliyiz.Vücudumuzda su tutmamızı engelleyen çay,kahve gibi içeceklerden fazla tüketmemeliyiz.

 

4.Sahur vakti mutlaka yapılmalıdır.Bu vakitte ağır yemeklerden uzak durmalıyız.Kahvaltı tarzı hafif yemekler tüketmeliyiz.Öğünümüzde mutlaka yoğurt olmalı ve protein ağırlıklı beslenmeye özen göstermeliyiz.Çay yerine sıvı gıda için meyve ve meyve suları tüketmeliyiz.

 

5.Oruç tutarken beslenme kadar önemli olan iyi bir uyku ve dinlenmedir.Uyku düzeninin değiştiği bu ayda vücudumuzu en iyi şekilde dinlendirmeliyiz….

 

Hayırlı ramazanlar.Sağlıcakla kalınız...

 

Dr. Şenol ONGUN

Kaynak: (ÇAVDIR HABER) - ÇAVDIR HABER Editör: Yusuf KARAKAYA
Etiketler: DR., ŞENOL, ONGUN, YAZDI,, ''RAMAZAN, AYI'NDA, BESLENME''...!,
Yorumlar
Haber Yazılımı