301 Moved Permanently

Moved Permanently

The document has moved here.

Yazı Detayı
19 Mayıs 2019 - Pazar 13:00
 
DR. ŞENOL ONGUN YAZDI, ''RAMAZAN AYI'NDA BESLENME''...!
Dr.Şenol ONGUN
 
 

On bir ayın sultanı olan şu günlerde yaşadığımız ramazan ayında oruç tutarken nasıl beslenmeliyiz;

 

1.Yemek yeme alışkanlığımızın iki öğüne indiği oruç tutma zamanında mutlaka sahur ve iftar vakitleri kaçırılmamalıdır.

 

2.İftarda mutlaka hafif yemekler yemeliyiz.Önce çorba içmeli daha sonra 15 dakika ara vermeliyiz.Ana yemekler hafif olmalı aşırı yağlı,aşırı tuzlu yemeklerden olmamalıdır.Hamur işi ve şerbetli tatlılardan mümkün olduğunca uzak durmalıyız.

 

3.Günlerin uzun olduğu bu dönemlerde su ihtiyacımız çok fazla artmaktadır.Bu nedenle iftar ile sahur arası sık sık su içmeliyiz.Vücudumuzda su tutmamızı engelleyen çay,kahve gibi içeceklerden fazla tüketmemeliyiz.

 

4.Sahur vakti mutlaka yapılmalıdır.Bu vakitte ağır yemeklerden uzak durmalıyız.Kahvaltı tarzı hafif yemekler tüketmeliyiz.Öğünümüzde mutlaka yoğurt olmalı ve protein ağırlıklı beslenmeye özen göstermeliyiz.Çay yerine sıvı gıda için meyve ve meyve suları tüketmeliyiz.

 

5.Oruç tutarken beslenme kadar önemli olan iyi bir uyku ve dinlenmedir.Uyku düzeninin değiştiği bu ayda vücudumuzu en iyi şekilde dinlendirmeliyiz….

 

Hayırlı ramazanlar.Sağlıcakla kalınız...

 

Dr. Şenol ONGUN

 
Etiketler: DR., ŞENOL, ONGUN, YAZDI,, ''RAMAZAN, AYI'NDA, BESLENME''...!,
Yazarın Diğer Yazıları
21 Mart 2019
DR. ŞENOL ONGUN YAZDI, ''YAŞAM MÜCADELESİ''...!
26 Ocak 2019
DR. ŞENOL ONGUN YAZDI, SİGARA İLE YAŞAMI KISALTMAK...!
28 Aralık 2018
DR. ŞENOL ONGUN YAZDI, SAĞLIK İÇİN GÜLÜMSEYİN...!
21 Kasım 2018
DR. ŞENOL ONGUN YAZDI, ''TURUNÇGİLLER VE KALP SAĞLIĞI''...!
17 Ekim 2018
GÖZ SAĞLIĞIMIZI KORUYALIM...!
18 Eylül 2018
SOĞUK ALGINLIĞINDAN KORUNALIM…!
07 Ağustos 2018
YAZ DÖNEMİ NE YİYELİM NE İÇELİM…!
12 Temmuz 2018
SICAK ÇARPMASINA DİKKAT…!
08 Haziran 2018
RAMAZAN BAYRAMI VE SAĞLIK…!
18 Mayıs 2018
ORUÇ VE SAĞLIK...!
25 Nisan 2018
BAHAR YORGUNLUĞUNA DİKKAT…!
12 Nisan 2018
ANA SÜTÜ VE BEBEK...!
15 Mart 2018
BAHAR ALERJİSİNDEN KORUNALIM…!
23 Şubat 2018
SAĞLIK İÇİN PÜF NOKTALAR...!
24 Ocak 2018
BAŞ AĞRISI...!
05 Ocak 2018
BİTKİSEL ÇAYLARIN, SAĞLIĞIMIZDAKİ ÖNEMİ...!
30 Kasım 2017
KIŞ AYINDA SAĞLIK...!
25 Ekim 2017
GENÇLİK VE SAĞLIK...!
22 Eylül 2017
OKULLAR AÇILDI ÇOCUKLAR BESLENMEYE DİKKAT…!
01 Ağustos 2017
KANSER TARAMALARININ ÖNEMİ…!
06 Temmuz 2017
YAZ GELDİ SICAKLAR ARTTI AMAN DİKKAT...!
15 Haziran 2017
ORUÇ TUTMANIN SIHHAT YÖNÜ…!
01 Haziran 2017
KENELERE DİKKAT…!
05 Mayıs 2017
OTİZM SPEKTRUM BOZUKLUĞU...!
06 Nisan 2017
KANSERDEN KORUNMAK İÇİN NE YAPABİLİRİZ...?
10 Mart 2017
ALERJİK RİNİT…!
08 Şubat 2017
ÇOCUKLARDA DİKKAT EKSİKLİĞİ VE HİPERAKTİVİTE BOZUKLUĞU...!
12 Ocak 2017
BİLİNÇSİZ ANTİBİYOTİK KULLANIMI...!
15 Aralık 2016
SAĞLIKLI BESLENME ÖNERİLERİ…!
Haber Yazılımı